Résolution #3, le Défi 5/30 Équilibre

Ma troisième et dernière résolution! M'inscrire au Défi 5/30 Équilibre. C'est fait! Je dois passer au IGA chercher mon passeport santé pour la suite. Je me suis inscrite en solo, mais au travail, d'autres se sont inscrites. Alors nous pourrons nous aider et nous motiver mutuellement!

Saviez-vous qu'un fruit de la grosseur d'une balle de tennis équivaut à une portion! Alors une pomme ou une orange à la collation du matin, pour dessert ou bien pour la collation d'après-midi, c'est presque mission accomplie! Pour les légumes frais ou congelés, une demi-tasse équivaut à une portion! Très facile de les intégrer au dîner ou au souper en accompagnement. Les légumes en feuilles doivent remplir une tasse pour donner 1 portion. Alors une bonne salade-repas nous donne environ 3 portions facilement! C'est simple à intégrer,  il suffit d'acheter les bons aliments à l'épicerie et de les manger! Ne les oublier pas sur le comptoir ou bien au fond du tiroir du réfrigérateur! Il y a même plusieurs recettes proposées sur le site du défi pour nous aider.

Pour la partie excercice physique de 30 minutes par jour, pour moi c'est la partie la plus difficile! Même s'il y a quelques années je pouvais aller au gym tous les jours pendant une heure, aujourd'hui j'ai moins de motivation, manque de temps... je trouve souvent des raisons pour passer à côté. Pourtant, quand je fais du sport avec des ami(es) ou bien une activité physique, j'adore et je me dit que je vais continuer chaque jour! Alors voilà, j'ai un elliptique à la maison et je compte en faire à chaque jour! Saviez-vous que le 30 minutes d'exercice peut aussi bien se faire en deux périodes de 15 minutes ou bien trois de 10 minutes! Faire de la musculation va aussi être intégrée dans mon programme à la maison!

Pour la partie équilibre, il faut savoir déterminer ses priorités et planifier ses activités pour permettre de diminuer notre stress et de maintenir un équilibre de vie. Apprendre à gérer mieux mon temps et me mettre des limites sera mon objectif! Être plus zen et prendre la vie du bon côté est aussi important. J'aime bien lire pour me détentre et en apprendre plus sur la croissance personnelle. Le yoga est aussi proposé sur le site du défi, j'ai toujours ma Wii Fit pour m'aider à commencer cette discipline!

 

Êtes-vous inscrits? Quels sont vos objectifs personnels à atteindre ou à maintenir? Le défi se déroule sur une période de 6 semaines, soit du premier mars au 11 avril 2013. Mais le but, c'est d'intégrer ce mode de vie à l'année bien sûr!

 

Bon weekend et à lundi pour un autre billet!

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Commentaires : 2
  • #1

    Valerie bureau (vendredi, 01 février 2013 17:14)

    Moi je me suis acheter un velo de spinning pour noel , mais javoue que avec luniversite et le travail cest assez dur de trouver du temps et de ne pas etre fatiguer! Jessaie d'en faire au moins 1h 3 fois semaine

  • #2

    Marie-Christine (vendredi, 01 février 2013 17:45)

    Un beau cadeau!!! :) On va s'aider pour la motivation! Déjà, pouvoir s'entraîner à la maison, je trouve ça mieux que de sortir le soir pour aller dans un gym. Je peux en faire le matin en me levant ou bien le soir avant d'aller sous la douche! Bon spinning "maison"!!!